Jeżeli często się przeziębiasz, regularnie boli Cię gardło, a przy ustach pojawia się opryszczka, to może oznaczać, że masz osłabioną odporność, a organizm przez zbyt małą liczbę limfocytów nie radzi sobie z wirusami i bakteriami. Co zatem wpływa na spadek odporności?
Brak odpowiedniej dawki snu
Niedobór snu, zwłaszcza taki trwający od dłuższego czasu sprawia, że produkcja limfocytów zostaje obniżona i nie są one gotowe na walkę z drobnoustrojami. Jeżeli śpisz za mało, to jesteś bardziej podatny na infekcje, niż osoby, które zapadają na 8 godzin w spokojny, głęboki sen.
Wpływ używek na naszą odporność
Przede wszystkim alkohol spożywany regularnie zabija komórki odpornościowe, co prowadzi do większej zachorowalności. Kawa skutecznie wypłukuje to, co jest szczególnie cenne dla układu odpornościowego, czyli witaminy A, E, C, B oraz mikroelementy. Natomiast na skutek palenia papierosów w organizmie powstają wolne rodniki, które dodatkowo osłabiają odporność.
Mała aktywność fizyczna
Ruch na świeżym powietrzu zwiększa aktywność limfocytów w organizmie, które chronią nas przed chorobami. Ponadto hartuje organizm, co przekłada się na zwiększoną odporność. Jednocześnie aktywność fizyczna pozwala uwalniać endorfiny, czyli hormony szczęścia, a jak wiadomo, życie w stresie osłabia układ odpornościowy. Nie należy oczywiście przesadzać z treningami, ponieważ duże obciążenie organizmu zwiększa uwalnianie hormonów stresu.
Częste przyjmowanie antybiotyków
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Antybiotyki zaburzają naturalną florę bakteryjną, która wspomaga w działaniu układ odpornościowy, dlatego należy je przyjmować, gdy jest to naprawdę konieczne. Niestety po kuracji antybiotykiem, można łatwo złapać kolejną infekcję, ponieważ organizm jest nadal osłabiony. Często po przebytej chorobie w apteczce zostaje nam dodatkowa dawka leku. Należy pamiętać, że nie wolno brać antybiotyków bez konsultacji z lekarzem, ponieważ może to spowodować więcej szkód niż pożytku.
Porady
